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一天中最擔(dān)心的事就是晚上該如何入睡
一天中最擔(dān)心的事就是晚上該如何入睡
如果每到晚上就擔(dān)心如何入睡，那你肯定很難不失眠。這是一種睡前心理預(yù)設(shè)，當(dāng)你還沒(méi)有睡覺(jué)，你就暗示自己失眠，你說(shuō)怎么可能入睡呢？
我們需要改變這種固定的睡前思緒模式，每天上床前暗示自己很好入睡，今天比昨天可以睡得更好，當(dāng)我們度了了又一天，我可以睡得更好。先徹徹底底改變我們的觀念認(rèn)知。當(dāng)我們?cè)诖采蠠o(wú)法入睡，就不要賴在床上翻來(lái)覆去的，立刻起身去干點(diǎn)事情，調(diào)整好身心狀態(tài)后，在上床。