請(qǐng)問(wèn)如何從自卑變得自信開朗起來(lái)？

不知道是因?yàn)槭裁词虑?，不清楚是具體什么時(shí)間，我性情大變，從小時(shí)候的開朗樂觀，善于言辭，變得沉默寡言，陰沉壓抑。只依稀記得是10歲左右的時(shí)候，自那之后我就很壓抑自己，不懂自己的情緒，忽略自己的感覺，否定自己，逼迫自己等等。我記憶力一直不太好，和我親姐姐一樣，也不知道是遺傳還是我意識(shí)中刻意去忘記掉那種種讓我受傷的經(jīng)歷。很多時(shí)候都感到很心累，也越來(lái)越不喜歡和別人交流溝通，交際認(rèn)識(shí)。即使我很想和他人構(gòu)建起很親密的，很近的關(guān)系，但是我依然不知道怎么做。對(duì)別人對(duì)我的愛和關(guān)心，對(duì)別人對(duì)我的觸碰和接近，我卻是下意識(shí)地顯得很不自然，不明白自己。希望大家能給我一些建議。