高考狗求幫助

我是一名高三學子，還有30多天高考了，最近三診真的考的很差，自己從一診二診一直是在進步的，這次考前有一點緊張，怕自己的優(yōu)勢學科發(fā)揮不好，結果真的沒有考好，很擔心自己考不上重本，怕不上重本沒有未來，還覺得自己還有很多知識不會，很焦慮，還有學不進去，真的不知道怎么調整心態(tài)，不知道怎么辦，也不知道怎么跟家里說，我考完后有跟老師談過，老師說我想多了，求增信心，調整心態(tài)