昆蟲(chóng)恐懼癥怎么克服

我真的有超級(jí)嚴(yán)重的昆蟲(chóng)恐懼癥，就那種蜘蛛、蟑螂還有那些小飛蟲(chóng)，我看到都覺(jué)得會(huì)瘋，連蚊子飛過(guò)那種嗡嗡聲我都覺(jué)得滲人，我自己在家時(shí)都會(huì)把房間門(mén)窗關(guān)得緊緊的，盡量不讓蟲(chóng)子進(jìn)來(lái)，可是我現(xiàn)在住宿舍，我有室友總是不關(guān)窗，我又不好命令她們?cè)趺礃?，想?wèn)一下怎樣才能克服昆蟲(chóng)恐懼癥？