尋求治愈“抑郁癥”的良方

自確診至今已有四年。單身，32歲，男，168cm，50kg。主要癥狀是食欲不振，作息紊亂，懶散，幾乎不出門，沒有激情沒有動力沒有追求，不想說話，對社交有一定恐懼感，對家人的情感也在不斷淡漠，再細(xì)微的事情都能莫名其妙的被自己負(fù)面化。吃過藥，也找醫(yī)生疏導(dǎo)過，收效皆甚微。我真的真的非常感謝自己，因?yàn)橐恢币詠矶加腥齻€讓自己沒那么痛苦的希望源泉：一是家人，二是“我不希望這樣一輩子”，三是“還信著船到橋頭自然直”。這三個希望一次又一次的阻止了愚蠢的念頭。
但是，理智告訴我，我覺得這就是在不斷內(nèi)耗，能耗到哪天不知道，能不能堅(jiān)持到好轉(zhuǎn)的危機(jī)感也越來越強(qiáng)烈。理智多數(shù)情況下容易受到情緒的支配，再加之一直以來我都找不到合適的方向和方法，所以目前病情不容樂觀。
對于我來說，目前最讓我痛苦的癥狀是“再細(xì)微的事情都能莫名其妙的被自己負(fù)面化”。打個比方，家人一外出我就開始擔(dān)心他們的安危，想到最壞的結(jié)果還不算完，甚至還會出現(xiàn)難以控制情緒不能打住思緒的循環(huán)想不斷想的可怕癥狀。只要這種癥狀一出現(xiàn)，我就會有心驚膽戰(zhàn)、痛苦悲傷等消極的情緒產(chǎn)生。近一年，這種癥狀發(fā)作的頻率在上升。
三天前，我在網(wǎng)上偶然看到一篇關(guān)于“不抗?fàn)幰钟舭Y”的文章，以前我從未這么想過，有種茅塞頓開的感覺，激動！開心！有個聲音在告訴我，這是曙光，我找到了新的突破口，我認(rèn)為這會是一個新的起點(diǎn)和方向。這三天我開始試著“不抗?fàn)帯币钟舭Y，內(nèi)心也真的找到一點(diǎn)點(diǎn)平衡祥和安寧。久違的感覺，我開始重拾了一點(diǎn)美好生活的信心。[破涕為笑]
因此，我來到了這里，鼓起勇氣寫下我的心路。不過我也知道，單求得內(nèi)心平和是不夠的。我還需要方法。在此，請求大家的幫助，借助外力，希望能獲得更多更好更合適的可行方法。
祈望和我一樣的同胞們早日康復(fù)！祈望自己早日康復(fù)！給你們加油打氣，給自己加油打氣！[肌肉]