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學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛(ài)學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問(wèn)題 依賴性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽(tīng)話 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛(ài)吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對(duì) 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
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害怕跑步怎么辦
請(qǐng)問(wèn)懼怕800跑步怎么辦
我初中時(shí)曾經(jīng)跑1000把闌尾炎都跑出來(lái)了，住院開(kāi)刀一星期。大學(xué)跑3000很累，勉強(qiáng)及格。工作后開(kāi)始慢慢系統(tǒng)性的慢跑，從3公里到5公里到10公里，配速也越來(lái)越快。我覺(jué)得，跑步一方面需要循序漸進(jìn)，一方面也需要毅力。你可以先快跑200米再慢跑200米，這樣有節(jié)奏的練習(xí)，控制呼吸，當(dāng)不那么累了，再逐步加量。當(dāng)然，跑前熱身和跑完的拉伸也很重要，可以下載個(gè)app學(xué)一下，也能記錄跑步的長(zhǎng)度和時(shí)間，跑完了發(fā)朋友圈，讓大家一起監(jiān)督和見(jiàn)證你的進(jìn)步，會(huì)更有堅(jiān)持的動(dòng)力。