一點學習動力都沒有了,好累。 高三了,可是,越來越懷疑自己了,不知道自己到底行不行。每次告訴自己要好好學習,只有努力學習,我才可以以后過得更自由,更好一點??墒遣还芪以趺锤嬲]自己都沒有用了,有用也就幾分鐘的時間。真的好著急。別人都在努力,我還在不知所措,真的覺得自己好沒用。別人一節(jié)課寫完了當天的一門作業(yè)……我還在發(fā)呆,我還在焦慮,我還在無限的告訴自己要努力,可是一行動起來就完全不行。完全不能靜下心來,討厭死了。真的。
一點學習動力都沒有了,好累。
高三了,可是,越來越懷疑自己了,不知道自己到底行不行。每次告訴自己要好好學習,只有努力學習,我才可以以后過得更自由,更好一點??墒遣还芪以趺锤嬲]自己都沒有用了,有用也就幾分鐘的時間。真的好著急。別人都在努力,我還在不知所措,真的覺得自己好沒用。別人一節(jié)課寫完了當天的一門作業(yè)……我還在發(fā)呆,我還在焦慮,我還在無限的告訴自己要努力,可是一行動起來就完全不行。完全不能靜下心來,討厭死了。真的。
你好:你目前的情況是因為學習的壓力所致的焦慮情緒,在強烈的焦慮情緒下你無法由意識控制你的學習行為。而不受控制的行為又進一步影響了你的認知,(認為自己好沒用)。這個認知又更加加重了你的焦慮情緒,所以你就在這個循環(huán)中出不來,也就完全不能靜下心來。在目前面臨高考學習不能耽擱的情況下給建議的方案:1、去專業(yè)的醫(yī)院心理科做量表檢測引發(fā)焦慮的原因都有哪些和焦慮值評分多少?2、根據(jù)檢測結果可以在專業(yè)醫(yī)生指導下適當采取安全的不影響記憶力的藥物改善情緒減低焦慮值。(優(yōu)點:效果明顯 起效快。缺點:病人擔心藥物副作用)3、結合心理咨詢進行情緒疏導和調整認知的工作。(優(yōu)點:安全 無副作用 缺點:較藥物治療起效慢)4、合理安排學習時間,適當?shù)倪\動或做一些感興趣的事情釋放和調整壓力。5、可以做正念訓練提高專注力。這是我們在門診工作中給和你一樣的高三學生的建議,不知能否幫到你。若有需要可以在平臺聯(lián)系我。祝愿你能夠順利度過目前的困境,同時也順利通過高考 取得理想成績。