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心理咨詢

減壓

有什么減壓的小方法嗎，有些失眠，焦慮，在上學(xué)。希望能給一些實(shí)用的建議。

終將使我強(qiáng)大  
夏平鳳的回答
夏平鳳心理咨詢師

你好，減壓的小方法很多，腹式呼吸放松法是最簡單易學(xué)的方法：放慢呼吸的頻率，加深呼吸的深度，吸氣時(shí)慢慢感覺氣流通過呼吸道進(jìn)入肺部的每個(gè)細(xì)胞，腹部隨著吸氣向外，讓胸腔最大化，呼氣時(shí)腹部收緊，盡量讓體內(nèi)的氣體排出，你可以體會(huì)一下！