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考試壓力山大睡不著
怎么辦？最近在準(zhǔn)備一門職業(yè)需要考試，考試較難，又因?yàn)闀r(shí)間很緊，一直掛念，養(yǎng)成了睡前大腦活躍想事情的習(xí)慣，我也試圖控制自己，但是還是睡不著，一個(gè)不小心，就是11點(diǎn)上床，發(fā)現(xiàn)自己還沒睡著的時(shí)候起來看手機(jī)已經(jīng)凌晨4，5點(diǎn)了[大哭]，救救我這個(gè)可憐的孩子吧，大神們～[大哭]
你好！考前產(chǎn)生緊張、壓力是正常的現(xiàn)象，是人面對環(huán)境刺激、考試等產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài)。適度的緊張和壓力，有利于提高個(gè)體對迎考的適應(yīng)能力，從而增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)效率。從你的陳述看，你現(xiàn)在的壓力已經(jīng)影響到了睡眠，考前考中休息不好會直接影響到水平的正常發(fā)揮。建議你通過降低對考試結(jié)果的期待從而減輕考前的焦慮，或采取暗示法即我能行，或用渲泄法等減少壓力，同時(shí)采取有效的復(fù)習(xí)方法，使知識由薄到厚再到薄。