戀愛三年的男友變心了又不愿意和我分手

和男朋友在一起三年了，我是他的初戀。曾經(jīng)他很寵我，我的無理取鬧和任性都包容我，曾經(jīng)我也有和他分手一個月和別的男生在一起他等我沒有放棄過，后來我回頭了和他重新在一起后感情比以前更加堅固了。那天發(fā)現(xiàn)他和女同事的曖昧短信，我說了分手他說和我累了要冷靜一段時間思考彼此的問題。一個星期后我找他說了自己反思，我問他怎么想的，他說沒想好，讓我不要逼他做決定。我發(fā)現(xiàn)他們昨天出去吃飯看電影，在和我聊天的過程中也不斷看手機有沒有那個女孩的消息。我感到心死了，我說你說不出來那我說吧，我放手成全你們，我愛你希望你過得開心快樂，去做想做的事。他又不愿意了，他說他和那個女生不會長久的但他現(xiàn)在沒有辦法和我馬上又重新在一起。回去后他有簡單微信上問候了幾句，朋友圈也有評論。我在和他談話的過程中，看出來他對我也不舍得，但是又很猶豫和糾結(jié)，我堅決說放棄他的時候他又不愿意。我現(xiàn)在很痛苦，到底要再等等他回頭還是堅決放下和他的感情和他斷干凈。我內(nèi)心是愛他的，不舍得這三年的感情，但是他這樣我太痛苦了，太傷害我了。我該怎么辦？