我該怎么辦，是不是只有死了才能解脫

我有很?chē)?yán)重的社交障礙，我在外面害怕說(shuō)話(huà)，心里就是不敢說(shuō)，非常非常的不敢害怕，而且也沒(méi)什么說(shuō) 不知道自己說(shuō)什么。
我在家里也是不說(shuō)話(huà)，因?yàn)槊看稳胰嗽谝黄?，我一說(shuō)話(huà)我哥哥就會(huì)罵我，會(huì)貶泛我，打擊我自尊心，我從小就很害怕他，小時(shí)候他也總打我，所以他在家我都害怕出來(lái)吃飯，如果我爸爸在家，我和我爸在一起他也是一樣，我一說(shuō)話(huà)他就罵我吃飯就吃飯，說(shuō)什么話(huà)，平時(shí)和我爸講話(huà)他也是一樣很不耐煩，不愿意聽(tīng)我講話(huà)，在家里我只能和7歲的小侄說(shuō)話(huà)，他就很喜歡和我一起玩，說(shuō)姑姑很好玩，可是家里人都不喜歡他和我玩，只要他和我玩他們就讓他去做作業(yè)。
我到哪里去了都是一個(gè)聽(tīng)眾，都是一個(gè)被欺負(fù)的人，因?yàn)椴粫?huì)說(shuō)話(huà)，很多工作我都做的不好，適應(yīng)不了，我沒(méi)有朋友沒(méi)有適合的工作，我過(guò)的真的好累好痛苦，誰(shuí)能幫幫我？