減肥期感覺特別消極抑郁怎么辦？

我是一個(gè)減肥中的女生，今年20 在兩個(gè)中 通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食瘦了28斤，可是我心里發(fā)生了變化 這兩個(gè)月屬于放寒假 我就一直是自己一個(gè)人獨(dú)處 吃飯也不和家人一起 覺得過得很規(guī)律，前兩天開學(xué)了，規(guī)律就打亂了 吃的東西也不是自己做的（熱量高）特別想吃零食 沒有時(shí)間去健身房 宿舍也特別冷，覺得沒有辦法融入到舍友中去，心里總是很壓抑，覺得自己活的沒意思，今天實(shí)在想回家，就回來(lái)了，上秤一稱開學(xué)三天我胖了四斤，心里很難受，覺得自己一點(diǎn)用都沒有，特別消極，而且在學(xué)校期間，不餓的情況下還想吃零食，也吃到了嘴里，可是吃完了會(huì)很難過，，，，減肥期間有過好多次暴食 吃到快撐死 在扣嗓子吐出來(lái)！總之就是 我覺得我覺得現(xiàn)在自己很沒用 特別消極 抑郁