壓抑情緒表達(dá)，敏感，過慮怎么辦？

不懂得如何處理表達(dá)情緒，和別人在一起的時(shí)候會(huì)順從別人的想法，即使不太愿意也只是藏在心里，（比如上課認(rèn)真聽課的時(shí)候旁邊的舍友表達(dá)欲很強(qiáng)，和我說話，打斷了聽課，不想和她聊，卻不知如何回應(yīng)所以沒有回應(yīng)，內(nèi)心浮躁，又會(huì)想很多；一起去做某件事情時(shí)很拖延，但是又會(huì)說沒關(guān)系；）等等等.....自己的性格原因，不會(huì)主動(dòng)交友，所以對(duì)與自己有聯(lián)系的人都很小心翼翼，經(jīng)常胡思亂想。
從小到大都是這樣，現(xiàn)在進(jìn)入大學(xué)了，還是沒有改變，不知如何改變。